허벅지 다이어트

출처 :  드림성형외과 www.e-dream.co.kr

앤 해서웨이의 허벅지&종아리 다이어트     트레이너_ 조 다우렐이 말하는 tips! 1. 빅토리아 시크릿의 란제리 패션쇼에 출연하는 모델들은 패션쇼 날짜를 받아두고 트레이너를 찾아온다. 어쨌건 정해진 기한까지 몸을 만들어야 하기 때문. 그러면 트레이너는 그들에게 정해진 운동 프로그램을 하는 시간 외에도 평소 생활 속에서 활동량을 증가시키라고 충고한다. 즉, 낮 동안에 더 많이 걸어다니고 엘리베이터를 타는 대신 계단으로 다니라는 것이다. 사소한 활동이라도 그 칼로리 소모량을 다 합쳐보면 제법 많은 양이 된다. 2. 운동할 때 세트 수와 반복 횟수에 변화를 줘라. 고강도 운동을 하되, 매주 운동량에 변화를 주라는 것. 한 주는 중량을 높이고 반복 횟수를 줄이는 형태로 운동하고 휴식 시간을 길게 가지며, 그다음 주는 중량을 낮추고 반복 횟수를 늘리는 식으로 운동을 하는 것이다. 매주 운동법에 변화를 주어 근육을 자극함으로써 근육이 항상 새로운 자극을 받으면 몸매가 더욱 예뻐질 뿐만 아니라 운동 수행 능력도 향상된다. 운동 정체기에 빠지는 일도 없을 듯.