[골반시계운동]
1. 바닥에 무릎을 90도 정도 구부리고 눕습니다.
(다리의 간격은 골반넓이)
2. 위쪽이 12시, 아래쪽이 6시, 왼쪽이 3시, 오른쪽이 9시라고 생각한다.
3. 숨을 들이쉬면서 6시방향, 내쉬면서 12시 방향으로 움직인다.
4. 그리고 반시계 방향으로 9시,6시,3시,12시 방향으로
원을 그리듯 움직여준다.
5. 이 때 다른 방향으로 전환할때마다
들숨과 날숨을 번갈아 쉬어준다.
6. 동작이 잘되면 각 시간대별로 움직인다.
7. 다리의 움직임은 최소로 재한한다.
8. 여러번 반복해 준다.
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